Clases de Pilates y Cápsulas de Ejercicios Gratuitas

Tenemos el agrado de invitar a todos los funcionarios (as) del Poder Judicial a clases de Pilates y cápsulas de ejercicios diarias totalmente gratuitas, gracias a que el Departamento de Bienestar ha realizado un convenio de trabajo con Gimnasio PilatesQi.

El programa desarrollado y dirigido a todos los Funcionarios(as) del Poder Judicial, contempla las siguientes actividades:

1) Cápsulas de ejercicios tiene un máximo de 10 minutos de duración, que incluyen ejercicios y consejos relativos a la importancia de mantenerse en movimiento, sobre todo en el contexto de teletrabajo en que la salud física y mental se pueden ver perjudicadas por efectos del encierro y rutina diaria.

2) Clases de Pilates con una duración de 45 minutos, las cuales están diseñadas para ser practicadas por todo tipo de persona sin riesgo de provocar lesiones de ningún tipo.

FORMA DE TRABAJO

ª Todos los días a las 09:00 horas recibirán en sus correos electrónicos un link mediante el cual se accede a la Cápsula de Ejercicio que tiene una duración máxima de 10 minutos, por lo tanto podrán realizar una pausa saludable en la comodidad de sus hogares.

ª Los días: lunes, miércoles y viernes a las 17:00 horas recibirán en sus correos electrónicos un link mediante el cual podrán acceder a una clase de Pilates de 45 minutos de duración.

Todas las Cápsulas y Clases de Pilates estarán además disponibles en nuestra página web: bienestar.pjud.cl (Talleres Recreativos)

• Beneficios de practicar Pilates (Fuente: efesalud.com)

1. Mejora y corrige la postura corporal
   Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de Pilates contribuyen a la higiene postural. Con ello, se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, se consigue una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado. Así, se ayuda a evitar los dolores de espalda que acarrean el mantener posturas corporales incorrectas.

• Ayuda a ganar flexibilidad
  Gran parte de los ejercicios de Pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal.

• Mejora la respiración
  Los ejercicios en Pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Como consecuencia de esta práctica, las personas controlan mejor su respiración durante su día a día.

• Gana movimiento
  Pilates es una de las modalidades más recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Durante las clases se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez.

• Ante consultas o dudas contactarse con Paula Moya Muñoz al correo electrónico: pmoya@pjud.cl

  Sin otro particular, saluda muy cordialmente,

DEPARTAMENTO DE BIENESTAR

“Cada día más y mejores beneficios para usted y su familia”

*El Departamento de Bienestar del Poder Judicial es fiscalizado por la Superintendencia de Seguridad Social (www.suseso.cl)